uloz diete

Odpowiednia dieta i porządny trening póki co Ci wystarczy, efekty napewno będą. Zajrzyj do działu Odżywianie, ułóż sobie dietę i daj do poprawki Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-10-18 19:39:26

dietę sobie ułóż i trenuj z głową, to efekty Cię zaskoczą po suple za rok

najpierw se ułóż porządną diete. Później spalacz. A tak apropo to chyba A6W

Sądząc po treści posta dobrze by było jakbyś wrzucił tutaj swoją dietę i zapotrzebowanie. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

trening to zależy od ciebie co chcesz osiągnąć i jaką masz budowe.A z suplementami poczekaj ułóż sobie diete (dział odżywianie).w razie braków w diecie możesz je uzupełnić własnie odżywkami takimi jak gainer,carbo,czy białko.

16lat 175cm wzrostu 75kg nie masz masy, zeby zabierac sie za redukcje trzeba miec co redukowac. Dzial odzywianie uloz sobie konkretna diete, nabierz masy dobrej jakosci, o rzezbie nie ma co myslec jak narazie.

ułóż porządnie całą dietę, a nie pytasz o detale.

Powody: 1)Brak rozciągnięcia (ogólnego) 2)Zła technika 3)Biceps biceps biceps 4)Ogólnie plan do dupy 5)Ogólnie wszystko do dupy wykonane jak to się 1 raz na pałe idzie. Przechodziłem przez to samo, tylko potem na 2 tygodnie lewa ręka była wykluczona. Ułóż normalny plan (FBW najlepiej), diete, zabierz się z głową do tego, dobre rozciąganie przed i [...]

[...] A nawet jesli beda nastepne- to znow bedzie to tylko woda. Masz dopiero 17 lat- przywalisz testosteron moga sie pojawic problemy z ukladem hormonalnym. Rada jesta taka: uloz sobie porzadna diete i trening, pocwicz jeszcze z pol roku i wez kreatyne. Zacznij porzadna suplementacje i dojdz do wagi 85-90 oraz lapy 40 MINIMUM. Przy okazji skoncz [...]

patrząc na twoją wiedze zapraszam do działu odzywianie. poczytaj podwieszone i ułóż sobie diete.

Czytaj posty podwieszone w tym dziale i według nich oblicz swoje zapotrzebowanie kcal i ułóż jakąś dietę.

zacznij nogi cwiczyc i diete uloz

Nie urośniesz od samych odżywek. Skorzystaj z tematów podwieszonych, ułóż pod siebie dietę i wrzuć do oceny.

diete uloz sam i wklej do poprawy. wszystko czego ci trzeba masz w podwieszonych, dziennikach dietetycznych sfd i na całym forum. oblicz swoj bilans, BTW i do dzieła. do tego aero i bedzie lecieć. zadne a6w, brzuszki i tego typu cwiczenia nie palą sadła

[...] nie peweny, to uzywaj wyszukiwarki, lub masz dzial do pojedynczych pytan Slodycze jak batoniki czy czekolada to puste kalorie, nie wnosza nic pozytecznego, a tylko szkodza i to bardzo. Pelno sacharozy,wysokie IG,trans tluszcze,emugulatory i masa innych.... Autor: poczytaj posty podwiesozne, uloz odpowiednia diete, i wklej do oceny Powodzenia.

IMO...masz niedowagę więc ułóż sobie dietę z nadwyżką kaloryczną oraz na razie odpuść sobie omena i w ogóle koks ;] no i ewentualnie wypełnij ankietę jeśli nie boisz się młocki od reszty 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Chcesz brac bierz! Chyba sam siebie chcesz przekonac. Wino jest na rzezbe ale Ty nie masz co rzezbic! Bez urazy. Dobrz Ci radza uloz sobie diete, zakup jakis dobry stack kreatynowy lub mono, przyloz sie do treningow a zobaczysz lepsze efekty niz po winie i oszczedzisz watrobe! Pozdro.

Ułóż sobie dietę z lekko dodatnim bilansem kalorycznym, obserwuj efekty i odpowiednio reaguj (jeśli zaczniesz tyć w tłuszcz obcinasz kalorii, jeśli waga stoi w miejscu dodajesz). Jeśli nabierzesz mięśni to wątpię żebyś jakoś znacząco stracił na sile ciosu czy kondycji.

Napisz cos o sobie najpierw. Wiek, uprawiane sport, jakie suple brales i czy chcesz brac, wzrost, waga, cel juz znamy. To po pierwsze. Po drugie. Zajrzyj do dzialu z zywieniem i trenigiem. Uzyj wyszukiwarki na gorze strony, wpisz co cie interesuje np "dieta i trening dla poczatkujaczych". Tam na pewno znajdziesz o wiele wiecej informacji [...]

Według mnie zmieściłbyś się w 500zł spokojnie. Najlepiej po prostu ułóż sobie dietę, daj tutaj do sprawdzenia, wiele osób Ci pomoże poprawić ewentualne błędy i wtedy sobie wyliczysz sam, ile Ci wyjdzie :) Bo tak to trudno powiedzieć, ile to kosztuje. Zależy, co lubisz jeść, co możesz, itp.